夏天来了，空调成了救命稻草，但每次开空调，你有没有隐隐觉得哪里不对劲？比如睡一觉起来嗓子干巴巴的，或者鼻子堵得慌，又或者全家人在一个房间里待久了，空气闷得像是被谁抽走了氧气？别急，这事儿其实很多人都遇到过，我今天就想聊聊一个特别关键、但又常被忽略的话题：空调健康换气。
我一开始对空调的理解，真的特别简单粗暴：降温呗，只要能凉快，别的都不重要，直到有一次，我家孩子半夜发烧，折腾半天，医生问了句：“你们家空调房开窗通风吗？”我当时愣住了，开空调还开窗？那不白开了嘛，后来慢慢一查资料才发现，我之前的认知啊，太“穷人思维”了——只想着省电,忘了健康。
其实空调换气这事儿，就像你每天得喝水吃饭一样，是身体的基础需求，你家空调再牛，它也只能把空气变冷变热，它不会给你造氧、不会帮你把二氧化碳排出去、也不会杀死所有细菌病毒，我们长期待在一个密闭空间里，空气里会慢慢积累出各种“渣滓”，这些渣滓是什么呢？我来给你详细掰扯掰扯。
为什么要做空调健康换气？三个你逃不掉的理由
第一，二氧化碳过载，你变“智障”了
这个我真不是吓你，有研究做过实验，在一个大约15平米、关着窗户开着空调的办公室里，四个人待了两个小时后，室内的二氧化碳浓度能飙到 2000ppm 以上，什么概念？正常你站在户外，大概是400ppm左右，2000ppm 是什么感觉？头昏、注意力不集中、犯困、想打哈欠打不出来、脑子像蒙了一层保鲜膜，特别是家里有小孩、老人的，或者你在家里办公对效率有要求的,这个影响是实实在在的。
我家就是活生生的例子，之前我总觉得自己白天在公司下午犯困是因为没睡好，后来才发现其实是办公室里空气太差了。二氧化碳它不直接要你命，但它会让你全天状态下降50%。 这就像是你手机电池一直在低电量模式运行，能用，但卡得要死，空调健康换气，核心目的之一就是把多余的二氧化碳清出去,把新鲜氧气请进来。
第二，霉菌和过敏原，看不见的“刺客”
空调这个东西，它里面其实很脏的，我这里不是说你家空调外表脏，我说的是内部热交换器、冷凝水盘、蒸发器风扇这些地方，夏天开空调，室内热空气遇冷会凝结成水，那个水盘里常年湿漉漉的，简直就是霉菌、军团菌、以及各种微生物的“五星级温泉”，很多人过敏性鼻炎、哮喘、皮肤过敏，一到夏天就发作，查来查去,可能病根就在你家的空调滤网里。
我以前有个同事，每年夏天都要犯过敏性鼻炎，严重到说话都带鼻音，后来他听了我的建议，把空调滤网彻底洗了，顺便做了一次空调蒸发器深度清洁，并且每天都会开窗换气两次，你猜怎么着？他那年夏天鼻炎几乎没犯，这不是玄学，这是空气里的病原体和过敏原被清理掉了一大半，所以说到空调健康换气，不能只盯着“换气”两个字，更要看“健康”——你换进来的是什么气,你排出去的又是什么臭烘烘的污染物。
第三，温度和湿度搭配不当，身体“抗议”
很多人开空调只调温度，忽略湿度，你知道为什么开空调睡一宿会嗓子干、皮肤痒、早上起床嘴里像吞了沙子吗？因为空调在制冷的同时，会大量除湿，室内相对湿度可能从正常的60%左右，直接干到30%以下，太干了，人身体的水分蒸发就会加速，呼吸道的黏膜也会变干变薄，病毒细菌就更容易趁虚而入，而通风换气，恰恰能引入一部分室外（或者新风系统里处理过的）湿润空气,平衡这个极端干燥。
之前有段时间，我老婆每天晚上都要在房间里放一盆水，后来我换了个带湿度显示的空调，又把窗户微开了一条缝，几乎就没再失眠过了，真的不夸张，空调健康换气这件事，本质就是帮你把空气从“极端环境”拉回到“人体舒适区”。
到底怎么实现有效的空调健康换气？我总结了三层方法
我写任何东西都讲究一个“能落地”，不然我在这儿说一堆大道理，你看着挺过瘾，关了页面连该拧哪个按钮都不知道，那就白写了，下面这套方法是我自己踩了不少坑、反复调试出来的，不一定适合所有人，但90%的房子都能通用。
开窗换气，最笨但最管用
你别笑，这是真的，很多人一开空调就恨不得把门窗全封死，觉得“凉气跑了就浪费电”，我的意思是，你别一整天都封闭着，我一般是这么操作的：空调开机后，先关着窗户让房间迅速降温，然后大概每隔两到三个小时，我会把空调设为“送风模式”或者“通风模式”，同时把窗户开一个拳头宽的缝，保持15分钟，这个时间足够把室内积聚的二氧化碳、甲醛、还有各种陈腐气味排出去。
你想想，你开着空调让它轰隆隆地给你制了三个小时的冷，但人也在里面呼了三个小时的二氧化碳，这个时候开窗换气，其实就是把“废气”排掉，再把外面的新鲜空气引进来，虽然室内温度会升高个一两度，但就当给空调休息一下了，而且你回来后，反而会觉得空气特别清新，有种被“清洗”过的感觉。
为了更直观,我列一个我常用的换气节奏表给你参考：
| 时间段 | 空调状态 | 窗户状态 | 换气动作 |
|---|---|---|---|
| 刚进房间（12:00） | 制冷，强力降温 | 关闭 | 无 |
| 13:00 - 15:00 | 制冷，低速运行 | 关闭（或微开） | 人感觉闷时，开窗10分钟 |
| 15:00 - 15:15 | 送风模式 | 开一个拳头宽的缝 | 强制通风换气 |
| 15:15 - 18:00 | 制冷，正常模式 | 关闭 | 无 |
| 出门前（18:00） | 关闭 | 全开 | 让房间彻底通风 |
这个方法不花一分钱，无非就是需要你勤快点、记得定个闹钟，但我真的觉得，这是性价比最高、也最直接的“空调健康换气”方式。
用对空调的“新风”功能（如果你家有的话）
现在市面上稍微好一点的空调，都带什么“新风系统”“换气功能”，但很多人买回家，压根不知道怎么用，或者觉得那个滤芯太贵，换了心疼,就一直让它闲置着。
在这里我必须说一句：如果你家空调带新风功能，那你花了大价钱，一定要用起来。 新风不等于普通的“通风模式”，它是从室外全新采气，经过过滤后直接送到室内，同时把室内的脏空气排出去，这个过程是不需要开窗的，而且室外新进来的空气是经过过滤的，PM2.5、灰尘、花粉都会被拦在滤芯外面。
我自己的操作是这样的：夏天晚上睡觉，我会把新风功能开到“中档”，约合每小时换气一次，这样做的好处是，一整夜下来，房间里的二氧化碳浓度大概能保持在 800ppm 以下，氧气充足，早上起来脑袋不昏，但有两个坑你得注意：一是 新风滤芯要定期换，我家一年换两次，夏天前和冬天前，二是有些低价空调的新风量很小，只有 30立方米/小时，你开着它还不如开窗透气，买之前一定问清楚“最大新风量”是多少。
配合空气循环扇，制造“新风”错觉
我知道不是每个人都买得起带新风的空调，或者家里已经装了老式壁挂机，别急，还有个物理外挂特别管用——空气循环扇，你把它放在空调对角线的位置，对着房间吹，让整个房间空气流动起来，你想想，空调吹出的冷气，因为密度大，会先沉到地上，如果没有循环扇搅动，它就在你脚底下打转，你身体上半部分感觉不到凉，下半身又冻得慌，而且空气不动，二氧化碳和污染物就容易在局部积累,亚健康就是这么来的。
我在家就把循环扇放在我书桌的斜对面，朝上45度吹，整个房间的空气都会形成一个螺旋状的流动，你会发现空调压缩机能更早歇下来，因为冷气更均匀了，更重要的是，这种流动会模拟出一种“自然风”的感觉，你会觉得空气不闷，虽然它没有真正的换气（因为风扇只是搅动，不会引入室外空气），但配合上面说的“定时开窗”,效果能翻倍。
关于空调健康换气的几个关键“度量衡”
做任何事，光知道方法不够，还得知道“多少算够”，比如换气频率、换气量、湿度控制,这三个指标我建议你认真记住。
- 换气频率：对于居住空间，我真的强烈建议至少每2-3小时换一次气，你看国家标准里对办公室、医院的要求，很多是每小时换气3次以上，家里面没那么严格，但你至少要保证人体感觉不到“憋闷”，如果你明显觉得房间里有一股“人味”,那二氧化碳肯定超标了。
- 湿度范围：夏天开空调，室内湿度最好控制在45%到60%之间，太低了你嗓子不舒服，太高了又觉得黏糊糊、像蒸桑拿，如果你家空调没有除湿和加湿功能，买个带干湿球温度计的湿度计也就几十块钱，放屋里看一下就行，如果太干，在空调房间放一盆水、搭一条湿毛巾，或者买个冷蒸发式加湿器,都比不弄强。
- 温度设定：别再迷信“冷到穿棉袄”了，真的健康角度，夏天空调温度设在 26℃到28℃ 是最合适的，既省电又不容易感冒，尤其是你要进行空调健康换气，开窗之后房间里温度会暂时回升，你调太低了，压缩机频繁启动,反而是消耗。
生活中那些让我“顿悟”的换气时刻
我知道你看了一大堆数据和方法，可能会觉得有点烦躁，所以我再跟你聊点真实的、接地气的感受。
有一次周末，我在家追一部长剧，客厅里开着空调，我妈陪着孩子在旁边玩积木，大概过了三个小时，我突然感觉头有点沉，打了个哈欠，发现根本吸不到底，我一看手机上的室内二氧化碳检测仪，好家伙，直接飙到 2300ppm，我赶紧把窗子打开，调成送风模式，去阳台抽了根烟，回来以后，感觉整个房间像被谁打了个孔，空气一下子就活了，孩子也不揉眼睛了，我妈也不犯困了，就那一瞬间我才意识到：空调健康换气，真的不是电商卖空调时造出来的概念，而是实实在在的全家健康刚需。
还有一个事儿，每年夏天我们家都会请人来洗一次空调，真的，兄弟们，洗空调别心疼那两百块钱，你如果不洗，那个滤网后面滋生的细菌，你开换气功能的时候，也会有一部分被吹回房间，很多人觉得“洗空调”就是洗洗滤网，其实大错特错了，蒸发器（就是那个翅片）才是藏污纳垢的大户，我家洗空调的师傅就说一句话让我记了很久：“你们天天说空气质量差，其实你家空调送出来那阵风，可能比外面雾霾天还脏。”从那以后，我每年都洗，而且自己也会平时每个月把滤网拆下来,用吸尘器吸一道。
空气质量是身体给你的反馈，别忽略它
我开头说了，写作要带点生活气息，其实我发现，很多中产家庭、或者普通的小康家庭，在装修、选家电的时候，特别看重“制冷效果”、“能效等级”、“静音效果”，这些都是对的，但是你真的很少见有人把“空调健康换气”作为一个硬指标去选空调，大家总以为换气就是开窗，或者用一下新风,可有可无。
但身体不会骗你，如果你在一个封闭空调房里待久了，频繁打哈欠、思维迟钝、偏头痛、或者眼睛干涩，那就是你的身体在用脚投票，你要是不管它，长期下来，不光影响工作效率和生活质量，小孩和老人的免疫系统也会变得脆弱，我身边就有一个朋友，搬了新家，买了顶配空调，但从来不通风，全家轮流感冒，去医院一查，卧室里空气细菌超标了十几倍，后来改了换气习惯,全家病也少了。
所以说到最后，我想说的是：空调健康换气，本身就是一把衡量你是否真正关心全家健康的尺子。 它不是锦上添花的存在，而是相当于每天必须吃饭喝水的基础配置，你在这个问题上多花点心思，看起来是“折腾”，实际是给自己和爱的人存了一笔“空气质量养老金”。
别再觉得麻烦，赶紧去把你家空调滤网扒下来看一眼，再把窗户开个缝试试吧，相信我，那种焦干的喉咙和昏沉沉的脑袋，会自己跟你说谢谢的，别的我就不多说了,你试试就知道了。
本文来自作者[kyadmin]投稿，不代表ac米兰官网立场，如若转载，请注明出处：http://www.milanatour.com/jiankang/863.html
评论列表（4条）
我是ac米兰官网的签约作者“kyadmin”！
希望本篇文章《空调健康换气，让呼吸在夏天也能像在森林里一样》能对你有所帮助！
本站[ac米兰官网]内容主要涵盖：AC米兰,ac米兰中文,AC米兰官网
本文概览：夏天来了，空调成了救命稻草，但每次开空调，你有没有隐隐觉得哪里不对劲？比如睡一觉起来嗓子干巴巴的，或者鼻子堵得慌，又或者全家人在一个房间...