带孩子这事儿吧，说难是真难，说简单也简单，就拿我儿子班上那帮中班的小家伙们来说，一个个跟小炮弹似的，你让他们在教室里安安静静坐半小时，那简直比登天还难，但你要说带他们出去搞户外体育活动，嘿，那场面，跟放羊似的热闹，可又跟训练小兵似的有章法。中班的孩子，差不多四到五岁，正是身体和大脑飞速长的时候，户外活动这事儿,真不是带着疯跑就完事了。
为啥中班孩子特别需要户外体育活动？
你要问我，这答案简单到不行——因为他们憋不住啊，但这只是表面，我们当老师的、当家长的，得看见更深的东西，四岁多的孩子，大肌肉群正在发育高峰期，你让他练精细动作，比如画画、穿珠子，他能坐住，但那是小肌肉的事儿，真正让他长劲儿、长协调性、长心肺功能的，还得是跑、跳、钻、爬这些户外活动。
我观察过，中班孩子跟小班不一样，小班那会儿，很多孩子还走不稳，跑起来像要摔倒，到了中班，嘿，步子稳了，开始追求速度了，开始想爬高上低了，这时候你要是不给他提供合适的环境和引导，他就在家里沙发上蹦，在楼道里冲，反而更容易出事。说白了，中班户外体育活动，是把孩子那股子使不完的劲儿，往正道上引。
设计户外活动，得摸透中班孩子的脾气
这事儿我吃过亏，有一回我组织了一个“小兔子跳跳”的活动，就是简单的双脚连续跳，我心想这不简单嘛，结果呢？前五分钟孩子们还挺新鲜，五分钟后就开始有人假装摔倒，有人开始追蝴蝶，有俩人直接吵起来了——为什么？因为太单调了，中班孩子的注意力，就那么七八分钟，你一个活动搞十五分钟,后面那七八分钟纯粹是在消耗老师和孩子的耐心。
后来我学乖了。中班户外活动，得有个“故事”在里面，同样是跳，我改成“小青蛙过河”——地上放几块垫子当荷叶，旁边放个三角锥当石头，孩子从这片荷叶跳到那片荷叶，再去“抓虫子”（其实是小沙包），变换一下场景，孩子能玩半小时还不腻，这不光是好玩的问题，这里头有角色扮演、有任务驱动、有适度的挑战,孩子的大脑和身体都在工作。
活动设计的三条铁律
| 要点 | 具体说明 | 为什么重要 |
|---|---|---|
| 时间控制在20-25分钟 | 包括准备、主要活动和放松 | 太长孩子注意力涣散，太短锻炼效果出不来 |
| 动静结合 | 不能全是疯跑，要有快有慢 | 中班孩子心脏和呼吸系统还没发育完全，全程高强度受不了 |
| 每个孩子都能参与 | 别设计那种只有“跑得快的”才能玩的活动 | 挫败感会让孩子越来越不愿意动 |
说到这，我想起之前看过一篇研究，是北京体育大学一位老师写的，标题忘了具体是啥，但结论我记得清楚：中班阶段，每天至少保证一小时中高强度的户外活动，一小时听着多，其实分散到上午下午，也就两三个活动的事儿，关键是强度要够，什么叫强度够？孩子玩完微微出汗，脸有点红，说话稍微有点喘，但又不是上气不接下气——这个度,得多试几次才能把握好。
几个特别值得玩的中班户外游戏
我这儿有几个常玩的，不仅孩子喜欢，而且涵盖了基本动作发展的各个方面。
第一个是“老狼老狼几点了”，别笑，这游戏老掉牙了对吧？但就是这么老掉牙的游戏，里面门道可多了，孩子在问“老狼”时间的时候，是慢慢往前走的，这叫控制速度；“老狼”喊“开饭了”的时候，孩子们要转身跑回安全区，这是快速反应加变向跑，有心的老师会在安全区放不同颜色的垫子，让孩子跑回去的时候还要找到自己小组的颜色，这就把颜色识别和团队意识加进来了，一个小小的传统游戏，改一改，覆盖了走、跑、反应、认知、社交五个方面。
第二个是“过独木桥”，这个需要一点器材，比如平衡木或者用粉笔画一条线，让孩子张开双臂走上去，保持平衡。中班孩子平衡能力正在发展中，走不稳太正常了，我不要求孩子走得快，但要求他每一步都踩实，旁边放几个小圈，走到中间要蹲下来捡一个圈套在手上继续走，走到头再把圈扔进筐里，你看，平衡、下蹲、手眼协调全练到了，而且这个活动有个好处，焦虑感比较低——不是比赛，是闯关,孩子愿意一遍一遍试。
安全这事儿，得往细了想
说实话，搞任何体育活动，我最怕的就是出事，一个中班孩子磕了碰了，家长心疼，老师心里更不好受，但你要是因为这个就不带孩子出去疯，那就因噎废食了。安全不是“少活动”，而是“会活动”。
场地我每次都要提前检查，沙坑里有没有碎玻璃？草地上有没有枯树枝？滑梯下面的地面够不够软？这些不起眼的小事，就是事故的根源，还有，孩子的衣服也得管，带绳子的卫衣、太大的外套、不合脚的鞋，都得让孩子脱了或者换掉，我班上有个小朋友，穿着个带帽绳的卫衣来玩滑梯，他滑下来的时候帽绳卡在滑梯缝里了，幸亏其他老师看见了及时弄开，打那以后，每次户外活动前,我都得检查一遍孩子的着装。
当老师的人，得学会“退一步”
这一点我觉得特别重要，很多老师或者家长带孩子玩的时候，总忍不住要“指导”。“你这样不对！”“你要这样跳！”“你们跑快一点！”说实话，过多的指导反而破坏了孩子的游戏体验和自主探索，中班孩子已经有了一定的判断能力，他知道怎么走平衡木不摔下来，他知道怎么跳才能跳过那个小沟，他需要的不是你的指令，而是你的陪伴和鼓励。
有时候我就在旁边看着，不出声，看他自己想办法爬上一个有点高的台阶，看他试了几次终于成功了，看他回头看我的那个得意的小眼神——这时候我给他竖个大拇指，比说一百句“你真棒”都管用。教育有时候就是“不说”的艺术，前提是确保安全，孩子明显要做危险动作的时候，你得立刻制止，但那种“可以自己尝试”的事,就放手让他试。
天气不好的时候怎么办？
这问题我纠结了很久，我们这儿春天毛毛雨多，夏天太阳毒，全指望天气好才能户外活动，那一年到头没几天能动的，我的经验是：只要不是雷雨、大风、大雾或者特别冷的天气，都可以出去，下点小雨怎么了？穿上雨衣雨鞋，踩水坑本身就是最好的运动，天热了，找树荫底下玩，玩十五分钟回来喝个水，再出去，别把孩子养得太娇气,户外活动本身就是适应自然的过程。
我甚至觉得，孩子打喷嚏流鼻涕了，不是特别严重的话，户外活动反而对他有好处，适当的冷空气刺激能锻炼呼吸道，当然这得看孩子的具体情况，不能一概而论。别因为一点小天气就取消活动,那才叫因小失大。
最后说几句实在话
写这么多，不是我懂多少理论，就是带娃带出来的经验，中班的户外体育活动，说到底就是一个字——“动”，让孩子动起来，有方向地动、有伙伴一起动、在安全的环境里动，动完了，他吃饭香了，睡觉沉了，心情也好了，那些什么注意力不集中、爱发脾气的小毛病,一大半都被太阳晒没了。
那天我带孩子玩完，一个小姑娘跑过来，满脸通红，额头上全是汗，她拉着我的手说：“老师，我下次还能玩这个吗？”我说：“当然能。”她笑了，那一脸的高兴劲儿,比什么考核分数都实在。
就这些吧。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《中班户外体育活动，让孩子在阳光下撒点儿野》能对你有所帮助！
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